건강정보6 비타민C 효능 부작용 비타민C 효능 부작용 요즘에 자신의 건강을 챙기려고 건강식품과 영양제를 챙기는 분들이 참 많으신데요. 많은 영양제와 건강 보조 식품 중에 우리 몸에 꼭 필요한 비타민C 라는 성분에 대해서 알아보려고 합니다. 비타민C 효능은 광고나 많은 대중 매체를 통해서 들어보고 접해보신 분들이 많으실 겁니다. 비타민C 효능은 우리 건강을 유지하고 인체기능을 유지시키는데 필요한 아스코르빈산이라고 불리우는 물질입니다. 우리 몸이 외부의 바이러스나 감염체로부터 면역력을 증가시키고 상처 치유능력을 높여 몸의 상태를 최적화 상대로 유지시키는 역할을 합니다. 이런 이유 때문에 부족하면 괴혈병이라는 질병이 발생하게 됩니다. 우리가 흔히 알고 있는 비타민 C 식품은 과일과 채소에 많이 함유되어 있습니다. 섭취 비타민C 효능의 중요성.. 2020. 10. 26. 무화과 효능 7가지 무화과 효능 7가지 무화과 효능과 부착용, 먹는 법 알아 보겠습니다. 무화과는 뽕나무과에 속하는 무화과 나무의 열매로 과육은 꽃받기와 씨방이 발달하여 된 것으로 단백질과 섬유질이 많은 알카리성 영양 과일입니다. 무화과는 아열대성 반교목성 괴수로서 소아시아 원산지이며 이집트에서 약 4,000년 전에 심은 기록이 있는 세계에서 가장 오래된 과일로 알려져 있습니다. 무화과 효능 알아보겠습니다. 1. 고혈압 개선 무화과는 풍부한 식물성 콜레스테롤, 칼륨, 폴리페놀 등을 함유하고 있어서 고혈압을 좋게 하는데 효과적입니다. 혈압조절 및 혈관벽에 쌓인 유해 산소를 제거해주는 역할도 있고 프소라렌이라는 성분이 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 역할을 하여 고혈압 개선에 좋다고 합니다. 2. 변비개선 무화과는 식이섬유가 많.. 2020. 10. 18. 으름 효능 으름 효능 으름 효능에 대해서 알아보겠습니다. 으름은 으름 넝쿨의 열매로 다들 잘 알고 있습니다. 여러 대중매체에서 건강에 좋다고 알려지면서 으름을 많이 찾으실텐데요. 오늘은 으름 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. MBC 예능프로그램 전지적 참견시점에서 으름이 나와서 전현무, 이영자 씨가 아주 맛있게 먹는 모습도 나왔습니다. 여름이면 으름넝쿨의 열매를 으름이라고 부르고 있고 특히 항염작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 으름은 표면이 깨끗하게 말리는 것이 좋습니다. 으름을 보관할 때는 습기를 조심하고 직사광선이 보이지 않는 곳에 밀봉을 해서 보관해야합니다. 보통 말려서 주로 차로 많이 먹습니다. 이제 으름 효능에 대해서 하나씩 알아보겠습니다. 으름효능 첫 번째로는 이뇨 작용 및 항염작용이 아주 좋습니다.. 2020. 10. 18. 고구마 효능 칼로리 고구마 효능 칼로리 고구마 효능 칼로리 알아보도록 하겠습니다. 샐러드, 맛탕, 고구마 튀김 등 다양한 식재료로 사용하는 고구마는 열량이 낮아서 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있습니다. 식단관리를 하시는 분들에게는 필수적인 음식입니다. 그런데 가격이 좀 비싸더라고요. 우리가 고구마에 대해 얼마나 알고 있을까요? 고구마 칼로리 고구마 칼로리 경우 어떻게 조리를 하느냐에 따라 달라지기 때문에 100g을 기준으로 말씀드리겠습니다. 고구마를 삶으면 138 kcal, 고구마를 구우면 150kca,l 고구마를 말리면 350kcal가 되겠습니다. 생각보다 조리에 따라서 칼로리가 많이 바뀌기 때문에 식단조절을 하시는분들이라면 무조건 고구마를 삶아서 먹는 걸 추천드립니다. 대부분의 경우 고구마를 말리면 부피가 줄고 수분.. 2020. 10. 11. 지방간에 좋은 음식 지방간에 좋은 음식 친구 중에 30대 중후반에 벌써 지방간이 있는 친구가 있더라고요. 오늘은 지방간에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 지방간은 간에 쌓이는 좋지 않은 지방으로 고지혈증 및 당뇨에 원인이 됩니다. 지방간을 방치한 채로 병을 키우면 고혈압, 동맥경화, 간경변, 간염 등무서운 간질환을 일으킬 수 있습니다. 대부분은 술로 생기는 경우가 많다고 하네요. 그렇기 때문에 좋은 음식을 많이 먹고 평소에 잘 관리를 해야겠습니다. 지방간은 간에 지방이 많이 끼어 있는 상태를 말합니다. 간의 무게에 50% 이상 지방이 쌓이게 되면 지방간이라고 말 하게 됩니다. 간에 지방이 축적되게 되는 계기는 대사질환과 같은 대사증후군, 당뇨, 고지혈증 등과 같이 다양한 비알콜성지방간들도 있습니다. 하지만 대게 알코올 .. 2020. 10. 8. 상추 효능 수면질의 향상, 독소제거,뼈건강, 피부건강,모발건강 향상 상추 효능 수면질의 향상, 독소제거,뼈건강, 피부건강,모발건강 향상 우리는 불면증이라는 것을 경험하면서 수면 중에 문제를 경험할 수도 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해 상추를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 락투카리움이라고 하는 성분 때문에 그렇습니다. 이게 무엇일까요? 락투카리움 상추 잎을 짜를때 나오는 흰색의 액체입니다. 상추 줄기에 있는 유액에 함유된 성분으로 신경에 진정작용을 하는 특성도 있습니다. 따라서 상추 섭취는 휴식을 취하고 수면의 질을 높일 수 있습니다. 상추효능 독소 제거 상추효능 중 독소를 제거하는 것도 있습니다. 독소제거를 할 수 있는 원인은 상추속에 미네랄 때문입니다. 결과적으로 산 균형을 유지하는 효능이 있습니다. 전 우리 몸의 독소를 제거하고 신체에는 커다란 결.. 2020. 10. 3. 이전 1 다음
